Le blog
Hyrox.

Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Wall Balls... Le détail complet des charges officielles Hyrox selon ta catégorie (Open, Pro, Doubles) et ton sexe.

Le guide nutrition complet pour optimiser ta performance Hyrox : repas d'avant-course, stratégie de course, et récupération pour encaisser l'effort.

Open, Pro, Doubles, Relay... Comment choisir la bonne catégorie pour ton premier Hyrox ou ta prochaine course, selon ton niveau et tes objectifs.

SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpees Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls : guide technique complet des 8 stations Hyrox.

Pacing, gestion des transitions, répartition de l'effort sur les 8 km : la stratégie de course qui évite l'explosion en fin de Hyrox.

Chaussures hybrides, gants, chaussettes anti-ampoules : le matériel qui fait vraiment la différence pour s'entraîner et courir un Hyrox.

8 semaines, 12 semaines ou plus : combien de temps prévoir pour préparer son premier Hyrox selon son niveau de départ en course à pied et en force.

Départ trop rapide, mauvaise gestion de l'hydratation, matériel neuf : les erreurs les plus fréquentes le jour d'un Hyrox et comment les éviter.

Comment ajuster ses calories et ses macros pour perdre du poids ou prendre du muscle en préparant un Hyrox, sans sacrifier la performance sur les stations.

En quoi l'entraînement Hyrox diffère du CrossFit et de la course à pied classique, et pourquoi un programme spécifique fait la différence.

Le guide complet pour construire ton programme d'entraînement Hyrox quand tu débutes : structure des semaines, exercices clés, charges officielles et erreurs à éviter.